Fra Frygt
til Fokus.
Workshop med Coach Ulla Kudsk Jensen om håndtering af nervøsiteten i en
præstations situation.
Hvad sker der
med os når vi skal præstere?
Vi arbejder med den
kognitive trekant: tanker, følelser og krop – og undersøger, hvad der egentlig
sker i pressede situationer.
Analyse &
forståelse
• Situations- og
adfærdsanalyse
• Hvad trigger din nervøsitet?
• Hvordan påvirker din adfærd resultatet?
Praktiske
øvelser
Vi laver konkrete “på
gulv”-øvelser, der hjælper dig med at holde fokus – selv når nervøsiteten
melder sig.
Se programmet:
https://www.kirkemusikskole.dk/_Resources/Persistent/0/e/c/8/0ec879038c109c1aa32d66d31fea32436f658e41/Nerv%C3%B8sitetsh%C3%A5ndtering%20v%20Ulla%20Kudsk%20Jensen%2027.%20marts%202026-1.pdf
Vi arbejder også med dit HVORFOR – så du står stærkere indefra.
Hypnoterapi - hvordan virker det?
Kort intro til hypnoterapi, forskningsresultater og en lille hypnoseøvelse.
Nervesystemet & ro
Forstå det parasympatiske nervesystem, og lær øvelser (bl.a. vejrtrækning), der hjælper dig med at bevare roen.
Stress-/belastningsmodellen
Bliv klogere på dine reaktionsmønstre, og lær at skabe mere overskud i hverdagen.
Bekymringshåndtering
Hvad kan du påvirke? Og hvad gør du med resten?
Powerposes & værktøjskasse
Du får konkrete redskaber – og typisk en afsluttende længere
Præsentation:
Ulla Kudsk Jensen er uddannet Master
Coach fra Manning Inspire. Desuden kurser i Meditation og
Kropsbevidsthed gennem 10 år med en lærer fra Vækstcentret i Nørre Snede.
Hun er også uddannet i hypnoterapi bl.a.
hos psykolog Jannie
Kildested og psykolog Inge Guldal. Samt
uddannet sangpædagog
og operasanger fra Det Jyske Musikkonservatorium og
Göteborgs Operaskole. Gennem 20 år ansat
som operasanger
ved Det Kongelige Teater. Yderligere
kurser i talepædagogik på
UCC.