Fra Frygt til Fokus.
Workshop med Coach Ulla Kudsk Jensen om  håndtering af nervøsiteten i en præstations situation. 

Fredag d. 27. marts kl. 10-16 

Hvad sker der med os når vi skal præstere?
Vi arbejder med den kognitive trekant: tanker, følelser og krop – og undersøger, hvad der egentlig sker i pressede situationer.

Analyse & forståelse
• Situations- og adfærdsanalyse
• Hvad trigger din nervøsitet?
• Hvordan påvirker din adfærd resultatet?

Praktiske øvelser
Vi laver konkrete “på gulv”-øvelser, der hjælper dig med at holde fokus – selv når nervøsiteten melder sig.

Vi arbejder også med dit HVORFOR – så du står stærkere indefra.

Hypnoterapi - hvordan virker det?
Kort intro til hypnoterapi, forskningsresultater og en lille hypnoseøvelse. 

Nervesystemet & ro
Forstå det parasympatiske nervesystem, og lær øvelser (bl.a. vejrtrækning), der hjælper dig med at bevare roen.

Stress-/belastningsmodellen
Bliv klogere på dine reaktionsmønstre, og lær at skabe mere overskud i hverdagen. 

Bekymringshåndtering
Hvad kan du påvirke? Og hvad gør du med resten? 

Powerposes & værktøjskasse
Du får konkrete redskaber – og typisk en afsluttende længere hypnose.

Se programmet:

https://www.kirkemusikskole.dk/_Resources/Persistent/0/e/c/8/0ec879038c109c1aa32d66d31fea32436f658e41/Nerv%C3%B8sitetsh%C3%A5ndtering%20v%20Ulla%20Kudsk%20Jensen%2027.%20marts%202026-1.pdf